Odnosi

Kako ohraniti svojo ljubezen močno skozi januarski blues

Kako ohraniti svojo ljubezen močno skozi januarski blues

Počitnice je konec, zunaj je hladno in morda se boste začeli nekoliko zmešati - kar ne pomeni vedno dobrih stvari za vajino razmerje. Pravzaprav je januar najbolj priljubljen čas v letu, ko Američani vložijo razvezo. Yikes! Ampak ne skrbite, vi in ​​vaš partner se lahko prebijete skozi to in pomlad je takoj za vogalom. Če vas januarski blues (ali kateri koli mesec resnično zaničuje), imamo na voljo strokovno mnenje, da ne samo, da preživite, ampak uspevate in pridete močnejši kot prej. Ti terapevti, strokovnjaki za odnose in trenerji zmenki so vse to videli in so tu, da vam pomagajo.

Kaj torej januar naredi odnose zaostrene? Tukaj je namig: To ni samo prehlad. "V treh zimskih sezonah F so ponavadi izzivi zaradi skupin, družin, financ in frustracij," pravi Chris Armstrong, certificirani trener odnosov in ustanovitelj Maze of Love. November in december prinašata dva večja praznika nazaj-nazaj, obilice najrazličnejših stresov. Pomislite: porabite več kot običajno za potovanja in darila, pa tudi za družinsko dinamiko, in sicer ves čas, ko imate vremensko težko načrtovanje, pritožbe in težko obvladljive sorodnike - ki lahko resnično dosežejo vrelišče do čas januar se vrti okoli. Pravi Armstrong, „Upoštevajte, da se pari redko ločijo zaradi petih tednov počitnic. Ponavadi se že povečujejo frustracije, počitnice pa so prelomna točka

Doda Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, "Številni pari se samo radi prebijejo skozi počitniške sezone in se nato razidejo, če je to njihov namen, in počitnice lahko resnično okrepijo vsako občutje nezadovoljstva ali frustracije. In ne pozabite na sezonsko Učinkovita motnja in že obstoječa depresija. "To se lahko manifestira v zimskih mesecih, in če en partner tega ne razume, lahko ustvari prelom v odnosu, kot ga vidijo, in reagira na partnerjevo depresivno vedenje."

Za reševanje izzivov, ki jih predstavlja januar, je potrebna kombinacija pristopov, tako tistih, s katerimi se boste spopadli s stresniki, za katere veste, da se boste spopadli, kot s tistimi, ki bi se trudili, da bi se izognili tem pastem, kolikor je mogoče.

Tukaj je nekaj strategij, s katerimi se lahko preizkusite v svojem odnosu, ki vam bo pomagal, da se skupaj prebijete čez zimo.

Ne sprejemajte stresa in bolečine kot »navadne«

"Pogosto sprejmemo družinske bolečine, finančne spore, jezo do zakoncev in od drugih itd. kot običajno," pravi Armstrong. „Toda ko to vidimo kot običajno, ga sprejmemo, namesto da ga nagovarjamo, zaradi česar preživimo nekaj časa, vendar pustimo, da se napetost začne stopnjevati, dokler stvari ne zavrejo. Namesto da bi rekli "to je tisto, kar je", stresne vidike glejte kot izzive, s katerimi se je vredno spoprijeti. "

Ne pojdi v posteljo jezen.

To ste že slišali, in to je dober nasvet, ki ga morate upoštevati. "Jezen v posteljo ne reši težav, ampak jih le odloži," pojasnjuje Armstrong. "Neprekinjene zamude povzročijo, da se čustva nakopičijo in sčasoma eksplodirajo, prihajajo januarja." Namesto tega se zavežite in sledite načrtu, da nikoli ne boste v posteljo jezni. "Tudi če te težave ne morete rešiti tisto noč, se dogovorite, da jo ponovno obiščete naslednji dan, poljubite se lahko noč in se objemate med zaspanjem."

Razvijte neumno varne besede ali stavke.

Še posebej težko je obvladati napete trenutke, ko imate občinstvo družinskih članov. "Če se znajdete v neprijetnem ali neprijetnem položaju, se sprehodite do soproge in recite" samorog ", predlaga Armstrong. „To bo partnerju sporočilo, da bo kasneje prišel trenutek, o katerem se želite pogovoriti (in se smejati!).“ Varna beseda vam omogoča, da ustvarite priložnost za dialog, ko boste imeli nekaj zasebnosti, in lahko ključate svojemu S.O. v trenutek, ko boste morda potrebovali kakšno pomoč ali varnostno kopijo. Zakaj torej neumna beseda? "To je odličen način za boj proti sicer težkemu ali stresnemu podnebju!" pravi Armstrong.

Kupite simbolično darilo

Soočanje s stresnim trenutkom? Ne ščetkajte jo pod preprogo - priznajte! "Kupite partnerju darilo, ki je opomin na trenutek, ki sta ga sprejela, ali enega, ki ste ga doživeli skupaj," pravi Armstrong. „Bistvo je, da daru darujete partnerju, ko sta na nizki točki in potrebuje opomnik o vaši podpori, pa tudi dober smeh. To bi moralo biti smiselno, a hkrati tudi šaljivo in očitno. Zamislite si gumijastega piščanca, da označite zahvalo za večerjo, ki jo vodijo kokoši (oprostite, morali smo!) Ali škatlico čokoladnih cigaret v čast tega strica, ki je pravkar vztrajal pri kajenju dnevna soba.

Ustvari posnetek Jar

Ne pustite, da se počitniška sezona zavira z datumsko nočjo. "Nato zapiši stvari, ki bi jih radi naredili kot par, in jih nato postavi v kozarec," pravi Cole. "Izvlecite položnico za zabavno in spontano idejo za nočno druženje, s katero boste razbili monotonost in pritisk."

Govori o tem

"Če opazite, da s partnerjem nekaj ni, začnite pogovor," svetuje Cole. Ne sprašujte le, kaj je narobe. „Orazstavite ga na podporni in konstruktiven način. Poskusite nekaj takega: "Zdi se, da niste sami in me skrbi za vas. Je vse v redu? "

Imejte redne prijave

Naj bo to počitniška sezona ali naključni torek zvečer, ne pozabite se s partnerjem preveriti, kako poteka vaše razmerje. "Govorite o tem, kaj gre dobro, kaj je treba izboljšati in kaj lahko naredite, da si stvari olajšate," pravi Cole. "Vprašajte, kaj lahko storite, da se partner počuti bolj ljubljeno."

Poglej več: Kako okrepiti odnos s pozitivno psihologijo

Bodi pripravljen

Seveda je najboljši način za reševanje težke sezone ta, da se na to pripravimo vnaprej. "Osredotočite se na temeljne vzroke in se jih lotite že pred prihodom praznikov," pravi Armstrong. „Vzemite si nekaj časa za pregled financ in določite razumen in realen proračun za počitniške porabe. Začnite varčevati zgodaj, da vas ne bo zaslepil račun za kreditno kartico. Vas skrbi možnost konflikta z družino med zahvalno večerjo ali na božično jutro? „Odprite pogovor o tem, zakaj vas skrbi prihajajoče druženje, in določite načine, kako lahko zmanjšate stres ob potovanju. O tem spregovorite nekaj mesecev zgodaj in vodite več pogovorov, da boste lahko naslavljali težave na bolj lahek način, obenem pa okrepite, kako boste skupaj prebrodili zadeve. "

Učite se od lanskega leta

Letos je več kot samo preživeti - to morate storiti tudi naslednje leto. "Pogovorite se o tem, kaj je šlo dobro, in o tem, kaj bo lahko naslednjič bolje," pravi Cole. „Ali bi lahko pomagalo načrtovati sproščujočo dejavnost (na primer hiter odhod nekje na toplo) ali načrtovati tedenske nočne zmenke, da si lahko delite nekaj kvalitetnega časa?“ In razmislite, kaj bi morda potrebovali od partnerja, ki ga morda tokrat še niste spoznali . "Pogovorite se o načinih, kako se lahko medsebojno podpirate in začnite načrt za naslednje leto, da boste pripravljeni na uspeh."

Poglej si posnetek: Hišica ljubezni (Avgust 2020).