Odnosi

Kako obvladovati nosečnost med poletjem

Kako obvladovati nosečnost med poletjem

Nosečnost ni lahka, še posebej ne v poletnem poletnem vremenu. Zdi se, da vročina otežuje vse - hojo, govorjenje, dihanje - dobil si idejo.

Torej, kaj mora storiti nosečnica? Za njen strokovni nasvet smo se pogovarjali z dr.

Hidratirajte

Ostati hidrirana v toplejših templjah je bistvenega pomena, predvsem pa za nosečnice. Ker je toplota težje obvladati, ko gojite drugega človeka, Rosser reče: "Hidrirajte, hidrirajte, hidrirajte!" , rutinsko nosite steklenico z vodo in megle pogosto, če je zunaj.

Zaščitite svojo kožo

Ste vedeli, da nosečna koža gori hitreje? Ja, dodajte ga na seznam lepih stranskih učinkov nosečnosti. Zato je toliko bolj pomembno, da se pravilno zaščitite pred sončnimi žarki. Tudi če je oblačno, poskrbite, da uporabljate primerno in za nosečnost varno kremo za sončenje (SPF 30-40), da preprečite škodljive sončne opekline, ki so med nosečnostjo lahko še bolj neprijetne kot običajno.

Biti obveščen

Če še niste, spremljajte napoved! Pomagate vam lahko z bistvenimi informacijami, da boste varni in varni. Rosser opozarja: "Če je indeks toplote (temperatura plus vlažnost) 90 ali več, ostanite v notranjosti s čim več AC."

Prav tako pravi, da se izogibajte prostem na daljši čas v najbolj vročem obdobju dneva, saj so UV žarki običajno najmočnejši med 10. in 15. uro.

Če greste zunaj, ostanite v senci in se izogibajte opoldanskemu soncu. Hladna vlažna krpa do vratu in glave bo znižala telesno temperaturo.

Če običajno telovadite, tudi Rosser pravi, da to naredite zgodaj zjutraj ali pozno čez dan, da se izognete pregrevanju.

Pomnite signale svojega telesa

Bodite pozorni na morebitne nevarne simptome, ko ste v vročini. "Če ste omotični, brezglavi ali slabi," pravi Rosser, "pojdite notri in lezite. Zaužijte vodo ali pijačo z elektroliti in nanesite na vrat in glavo hladno vlažno krpo. Če se vaši simptomi ne izboljšajo, Rosser priporoča odhod na urgenco.

Če imate v katerem koli trenutku težave z dihanjem, je treba čim prej poiskati zdravniško pomoč. Nosečnice z zgodovino astme bi lahko imele težave v izjemni vročini, opozarja Rosser.

Neverjetno pomembno je, da se izognete pregrevanju. Rosser pojasni, da se v prvem trimesečju dogaja razvoj ploda, zato ne želite, da je vaša jedrna temperatura previsoka.

Oblecite se primerno

Brez SPF ne boste popolnoma oblečeni, vendar je pomembno tudi to, kaj nosite. Rosser predlaga, da nosite dihalne tkanine, ki bodo zmanjšale potenje in pripomogle k ohlajanju pete, in dodal, da se lahko vročina poveča otekanje okončin.

Tudi to, kar nosite na nogah, je pomembno. Nosite udobne čevlje za približno pol velikosti od običajnih in čez dan povzdignite noge in med spanjem ponoči.

Poglej več: 8 Obvezno gradiva za drugo polovico nosečnosti

Plavaj!

Plavanje je odličen način za ohlajanje in odlična (in na splošno varna) oblika vadbe tudi za nosečnice. "To ni samo hladno in sproščujoče, ampak breztežnost lajša stres in obremenitve na hrbtu, zmanjšuje išiasno bolečino in otekanje gležnjev in stopal," pravi Rosser.


Poglej si posnetek: Podpora otroka in nevarnost prezgodnjega naznanjanja nosečnosti; Mateja Tomšič (Julij 2021).